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睡前1分钟!不让今天的水肿变成明日的负担

2020-07-27


久坐、运动不足造成的下半身水肿,久而久之容易变成难以消除的肥胖让人双腿看起来越来越粗。如何让每天水肿的身体不带到隔天,只要睡前花1分钟做两个动作即可!日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家继田理惠提供两个简单又不耗费大量时间的伸展动作,易于天天实行,一觉醒来就像是身体reset,让你每天都神清气爽。

动作1
1.儘量打开双腿坐在地上,使骨盆直立
睡前1分钟!不让今天的水肿变成明日的负担
2.前后摇动身体约30秒
睡前1分钟!不让今天的水肿变成明日的负担
睡前1分钟!不让今天的水肿变成明日的负担
这个动作可以刺激大腿内侧的内转肌,增加血液循环消除水肿。
★POINT:可以试着每天增加 一点双脚打开的角度提升运动效果!
动作2
1.双手抱膝坐,上半身往下躺
睡前1分钟!不让今天的水肿变成明日的负担
2.手扶腰,抬高并弯曲腰部使膝盖靠近脸部
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3.双手放下贴地维持30秒后放下腰部使屁股着地再慢慢放下双脚回到仰躺姿势
睡前1分钟!不让今天的水肿变成明日的负担

★POINT:
放下双脚时速度放慢还可以锻鍊到腹部,顺便瘦肚子!
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